La pérdida de peso es la última cosa en la mente de la mayoría de las chicas flacas.
Cuida tu cintura. Elegir qué tipo de peso que quiere ganar. El aumento de peso graso y el peso muscular puede conducir a resultados variados en su apariencia. Mientras que la grasa por lo general se acumulan en las caderas, muslos y estómago primero, la masa muscular va a añadir más peso que la grasa y sólo crece en las áreas que funcionan. Saber qué tipo de dieta saludable va a trabajar para sus objetivos.
Añadir los ejercicios correctos. Ir al gimnasio para ganar peso y la forma de su cuerpo al mismo tiempo. Puede ser difícil o se mantenga alejado de la cinta o máquinas de aeróbic, pero haciendo algunos ejercicios de musculación puede ayudar a ganar peso rápidamente y mantener su forma de mirar magra. No se preocupe por el desarrollo de un físico "culturista" ya que las mujeres normalmente no producen suficiente testosterona para hacer crecer naturalmente.
Alimente a su cara. Con el fin de aumentar de peso, no sólo tiene que cambiar su nivel de actividad, también tiene que cambiar su dieta. Comer entre 500 y 1.000 más calorías de las que quema en un día debe permitirle subir de peso a un ritmo saludable. El aumento de peso debe hacerse lentamente en una a tres libras a la semana para darle a su cuerpo tiempo para adaptarse, por lo que añadir calorías como parte de una dieta saludable, no una grasa.
Furtivamente en más calorías. Dado que los nutricionistas recomiendan comer de cinco a seis comidas pequeñas al día, añadir calorías extra pueden hacer que te sientas hinchada. Saber dónde agregar las calorías adicionales como parte de su dieta saludable es la clave para su éxito. Extras como salsas, jarabe de sus panqueques, e incluso una cucharada más de aderezo para ensaladas pueden agregar 100 calorías o más de una comida. Estas calorías ocultas pueden ayudarle a ganar peso rápidamente y sin sensación de hinchazón.
Ponga el agua lejos. A pesar de 64 onzas de agua es óptimo para mantenerse hidratado, siempre y cuando usted bebe la misma cantidad de líquido en las bebidas sin cafeína debe obtener el mismo efecto. Beber sustancias como batidos, jugos, gaseosas o leche con las comidas en lugar de agua le ayudará a multiplicar las calorías muy necesarias que lo libere de su figura delgada. Esto es lo contrario de lo que nos dicen para bajar de peso, a fin de tomar en serio.
Consejos y advertencias
La visita a un nutricionista o un médico para averiguar cuánto peso debe ganar puede ayudarle a tomar una decisión informada acerca de cómo poner en las libras.
El aumento de peso no saludable de los alimentos azucarados, saturadas y grasas trans puede aumentar el riesgo de enfermedades como la diabetes, el cáncer y otras condiciones. Mantener una dieta saludable cuando se mira a aumentar de peso.
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