Evite tener que tomar medicamentos caros insomnio, siga estos sencillos pasos para mejorar sus posibilidades de obtener una buena noche de sueño. Que sufren de insomnio puede afectar todos los aspectos de su vida - personal y profesional.
Instrucciones
No beba alcohol un par de horas antes de acostarse. Limítese a el equivalente a un vaso de vino, que serían dos cervezas o un cóctel. Aunque el alcohol puede hacer que usted sienta sueño, que no le da el profundo sueño que usted es el cuerpo necesita. Recuerde que el alcohol no es una solución de insomnio legítima y puede llevar a otros problemas.
Manténgase alejado de la cafeína después de las 2:00 de la tarde. Esto incluye la mayoría de los refrescos, bebidas energéticas, té y favorito de todos - de café. Puede tomar varias horas para que los efectos de la cafeína en desaparecer.
Evite las situaciones estresantes en la noche. Eso es mucho más fácil de decir que de hacer para la mayoría de la gente. Comience a hacer cambios de estilo de vida y tener tiempo para planear su día para realizar tareas potencialmente estresantes se hacen antes para que su tenga tiempo para recuperarse. Una de las mejores maneras de ayudar con el insomnio es ir a la cama con una mente clara y no centrarse en temas negativos que pueden mantener su mente acelerada. Así que tienen las discusiones acerca de las finanzas, su trabajo, o disciplinar a sus hijos en la mañana.
Ir a la cama temprano! Puede parecer contrario a alguien que está experimentando los síntomas del insomnio para pasar más tiempo en la cama, pero puede ayudar. Ir a la cama 30 minutos antes de lo normal y tomar un buen libro con usted. No es el último informe para el trabajo, su ordenador portátil o BlackBerry. Dedique unos 30 minutos a la lectura y relajar su mente.
Excelente
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