Cómo aumentar la velocidad de los pies en los ejercicios para los mariscales

Saltar cuerda aumenta la velocidad de los pies de un mariscal de campo.

Exigir atletismo, pasando precisa y rápida velocidad de los pies, mariscal de campo es una de las posiciones más difíciles de jugar en los deportes. Hay muchos taladros disponibles para mariscales de campo para ayudar a aumentar su velocidad de pies y convertirse en jugadores de fútbol más eficientes en el proceso.

Dificultad: moderada Desafiando Instrucciones

Lo que necesita

Escalera de agilidad

Saltar la cuerda

10 conos

10 neumáticos

Saltar la cuerda. Todo lo que necesitas para este ejercicio es una cuerda para saltar y espacio abierto. Haga que el quarterback girar la cuerda lo más rápido posible durante 60 segundos. Descanse por 30 segundos entre intervalos. Realizar cinco intervalos de 1 minuto.

Coloque una escalera de agilidad en el campo de fútbol. Comience con los dos pies dentro de una de las plazas y saltar por lo que ambos pies de la tierra fuera de la escala. Con los dos pies fuera de la escalera, saltar lo tanto de la tierra dentro de la siguiente casilla. Continuar el proceso hasta que llegue al final de la escalera. A continuación, dar la vuelta en el aire para volver a su posición inicial. Aumentar la velocidad de la broca para aumentar la velocidad de los pies. Este ejercicio requiere trabajo de pies precisa, la coordinación y la concentración de los mariscales de campo.

Organizar 10 conos en una formación en zig-zag. Los conos deben ir desde unos 5 metros de ancho y cubre unos 20 metros. Sprint de un cono a otro tocando cada uno de ellos con la mano. Tomar medidas rápidas para llevar a cabo su trabajo de pies y la velocidad lateral. Este ejercicio es especialmente eficaz para ayudar a la maniobra de mariscal de campo en torno a los defensores como resultado del aumento de la velocidad de los pies y la velocidad lateral.

Realizar el taladro pedal hacia atrás. Recoge las rodillas y correr hacia atrás para 20 yardas. No mires a tus pies. Mantén tu cabeza cabeza, mirando a su entrenador. Este ejercicio ayuda a los mariscales de campo corren hacia atrás con la mejora de la rapidez y la velocidad de los pies para evitar ser abordado por los defensores.

Organizar 10 neumáticos en dos columnas. Ejecutar a través de los neumáticos, colocando el pie derecho en la primera rueda derecha y el pie izquierdo en el primer neumático izquierdo. Asegúrese de levantar las rodillas alto para no tropezar con los neumáticos. Este ejercicio ayuda a los mariscales de campo construir agilidad y aumentar la velocidad de los pies, lo que les proporciona ayuda cuando están atrapados en el bolsillo.

Párese con los pies paralelos a un cono. Saltar lateralmente hacia atrás y adelante sobre el cono con ambos pies. Asegúrese de que la tierra en la punta de tus pies. Saltar hacia atrás tan pronto como se toca el suelo. Pasar tan poco tiempo en el suelo como sea posible. Continúe este ejercicio lo más rápida y explosivamente posible. Un mariscal de campo debe ser explosivos para evitar ser tackleado o para hacer el pase a sus receptores antes de ser despedido.

Consejos y advertencias

Practique una buena técnica antes de aumentar la velocidad de sus ejercicios.

Sea paciente. El aumento de velocidad de los pies lleva tiempo. Usted no puede ver los resultados durante la noche.

Estiramiento y calentamiento antes de cualquier actividad. Esto le ayudará a evitar lesiones y mejorar su rendimiento deportivo.