Cómo meditar Acostado

Es posible practicar la meditación caminando, sentado, de pie y acostado. Sin embargo, a menos que tenga experiencia en la meditación, puede ser difícil para meditar mientras se está acostado sin quedarse dormido. Meditar mientras se está acostado necesita disciplina para construir durante cinco a 15 minutos todos los días antes de intentarlo durante largos períodos de tiempo.

Lo que necesita

Estera de la yoga

Música de la meditación

Acuéstese sobre su espalda, en la parte superior de una estera de yoga. Doble las rodillas. Doblar las rodillas le ayudará a mantenerse despierto. Si te duermes, tus rodillas se relajarán, despertarte.

Mantenga los pies apoyados en el suelo y, si es necesario, gire los talones hacia afuera, un poco. Permanezca atento a la posición de los talones, que le ayudará a mantener los pies rectas y mantenerse despierto.

Alinee cada una de sus manos en la posición de mudra, tocando el dedo índice de cada mano para el pulgar. El mudra, además, exige la atención y la alineación.

Escuche música relajante diseñado con el propósito de la meditación para traer claridad mental.