Cómo curar una pantorrilla estirados

Cura a un becerro Tirado

Un becerro o ternero cepa tirada es una condición donde el músculo de la pantorrilla se daña o desgarrado. La gravedad de la cepa depende de la cantidad de daño, que van desde un mínimo de rasgado a una ruptura en el tendón de Aquiles se rompe parcial o totalmente. Los síntomas van desde un ligero dolor en la pantorrilla al dolor severo y la quema con una capacidad limitada para caminar. Becerro suave tira generalmente responde bien a los tratamientos conservadores, como el hielo y descanso.

Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones

Lo que necesita

Hielo

Vendaje de compresión

Detenga la actividad de inmediato a la primera señal de dolor. Aplicar hielo en la pantorrilla en intervalos de 20 minutos con 20 minutos entre la aplicación de hielo durante las primeras 24 horas a 48 horas.

Mantenga la pierna afectada elevada para reducir la hinchazón.

Use un vendaje de compresión con cualquier actividad por unos días para proteger el área de un daño mayor.

Empezar una gama suave de ejercicios de movimiento una vez que la hinchazón y el dolor ha disminuido. Apunte los dedos de los pies hacia arriba y abajo. Repetir varias veces. Gire el pie hacia la izquierda y luego a la derecha. Repetir varias veces. Realizar círculos con los tobillos, mover el pie con un movimiento circular hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Repetir varias veces.

Comience estiramientos suaves de la pantorrilla. Dedos de los pies apuntan hacia arriba hasta sentir el estiramiento en la pantorrilla. Mantener unos segundos y repita. Para un tramo más avanzado, se recuesta boca arriba, con las piernas rectas. Sujete el pie con la ayuda de una toalla. Estire los dedos del pie hacia su cuerpo. Si usted puede tolerar el dolor o la inflamación, eleve la pierna extendida hacia arriba, manteniendo los pies en la posición hacia arriba. Mantener unos segundos y repita.

Consejos y advertencias

Limite las actividades durante uno o dos días después de la lesión. Comience a utilizar la pantorrilla lentamente a la tolerancia.

Use los medicamentos antiinflamatorios, como el ibuprofeno, para reducir la inflamación y el dolor, si es necesario.

Si el dolor se vuelve crónico o el movimiento sigue siendo afectada, vea a un fisioterapeuta.

Si el dolor es súbito y severo, se combina con la incapacidad para caminar o que dura más de unos pocos días, consulte a su médico para descartar un daño significativo a los músculos de la pantorrilla.