Cómo buscar información en Mi Peso Ideal

La determinación de su peso ideal, puede ayudarle a establecer objetivos de fitness.

Cada persona tiene un peso corporal ideal en términos de salud. Según el Centro de Control de Enfermedades, el Índice de Masa Corporal (IMC) es un medio para determinar su peso saludable. IMC utiliza la estatura y el peso para medir su porcentaje de grasa corporal de una persona. Adultos mayores de 20 años que deseen alcanzar su peso saludable deben aspirar a un IMC de 18,5 a 24,9 por ciento.

Instrucciones

Lo que necesita

Cinta métrica

Utilice la cinta métrica para calcular la altura exacta en pulgadas. Contar con la ayuda de una segunda persona para hacer esto si es necesario. Redondea tu altura al número entero más próximo.

Acceda a la tabla de índice de masa corporal. Encuentre su altura en pulgadas a lo largo de la columna izquierda de la tabla. Marque la ubicación de uno de los dedos de la mano izquierda.

Busque la sección "Normal" en la parte superior de la tabla. Marque la ubicación del primer número dentro del rango normal con uno de los dedos de la mano derecha.

Mueva el dedo marcando su altura a la derecha. Al mismo tiempo mover el dedo que marca el rango "normal" hacia abajo.

Continúe hasta que los dos dedos se encuentran en un número específico. Anote este número, ya que representa su peso corporal más bajo sano.

Utilice un dedo para desplazarse hacia la derecha en la misma fila que su peso corporal más bajo. Parada en el último número sin sombra.

Anote este número, ya que representa el mayor peso corporal saludable. Revise los dos números a los que ha anotado, los cuales representan el rango de peso ideal en libras.

Consejos y advertencias

IMC no es una medida directa de la grasa corporal. En consecuencia, no toma en cuenta al determinar muscular peso ideal.